目前分類:鐵人運動分享 (6)

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也許對很多選手來說,凸台早就是家常便飯

但是對非科班出身的鐵人爸來說

想起以前在新訓中心的時候

一整連第一次帶隊跑3000

我可是150人中的最後一個

 

 

 

生命中的一次契機,愛上鐵人運動

我懂,鐵人運動沒有僥倖只有不斷的練習

突破身體跟心理的瓶頸

我這種孤軍奮戰的業餘選手

每天只能一早跟周公拔河出門訓練

一個人的訓練或許孤單

甚至有人笑稱我這樣的選手為"單車孤兒"

但為了自己的夢想,雖然目標離我很遠

我還是鎖定M30組,以上凸台為目標

慢慢前進.....這過程可能比烏龜在爬還慢

但是還是在心裡計畫出時間表

 

 

 

 

話說自從104年6月買了GARMIN fenix3之後

開始慢慢的安排自己的課表

從6月開始少的可憐的訓練量

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7月還是以通勤的單車為主

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又遇到8月公司出差的高峰期,訓練量又銳減

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慢慢的為了11月1日的IRONMAN做準備,認真的把訓練量提升

勤練二鐵轉換,加強跑步

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10月

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11月1日的IRONMAN比賽首次113進6小時以內

老爸第一次參加國際賽,比的超開心

老婆、小孩住的開心玩得開心

唯一不開心的就只有老爸我的錢包了

墾丁x鐵人選手村||YOHO 悠活兒童旅館 房間 活動 早餐 砸錢參賽住宿 四天三夜活動多多 2015 ironman70.3  

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之後為了迎接澎湖的冬天

特地買了一台貴三三的訓練台

風大不能騎車的時候就靠它了

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就算12月冬天也是努力的訓練著

為了就是能在35歲以前實現凸台的野望!

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就在今年1月進入人生的黑暗期

上班時在離家300公尺途中車禍...

澎湖這的人騎機車,大多有著澎湖式的左轉(先逆向再轉)

所有的計畫通通打亂

【變化】已成為主要的計畫

 

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車子撞爛,前叉斷、頭管裂、前輪報消

因為我撞到機車後飛出去

右臉著地、往前翻了一圈,門牙斷了一顆

脖子到現在還在痛

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比較慶幸的是我騎車出去都很守規矩 

眼鏡、安全帽樣樣不少 

爛的裝備讓你住加護病房

好的防護裝備讓你住普通病房

安全帽保護到額頭

盡責的眼鏡

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其它的地方就...

整個人右半邊臉腫得跟豬頭一樣

老婆都快認不出來,女兒看到後嚇得要死

根本不敢叫爸爸...

看到我馬上就跑去躲起來

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就這樣所有訓練全部暫停

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其實上面的照片,看起來都是皮肉傷

比較嚴重的是鼻樑斷了

鼻骨整個歪掉往左偏

塞住左邊鼻孔,只剩一個鼻孔呼吸

所以又再2月19日去林口長庚動鼻樑扭曲矯正手術

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只能說,沒事不要亂生病

開刀完鼻子腫得像成龍...

 

就在恢復的期間聯絡了ZIV眼鏡

因為還有其它的鏡片可用,又只有右邊鏡架斷裂

想問問看能不能買單邊的鏡架

雖然被委婉拒絕

但表示有幫我爭取到6折換新

立馬把舊品寄回去,沒多久就收到新品

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還送了小東西,揪感心

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期間還遇到家裡的地磚爆掉

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結果施工時工人把所有門窗都打開

裡面放的東西通通中獎,全部都是粉塵

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所有家裡面的東西

包括小孩子玩具、棉被、衣服、碗筷、書、電器用品

全部中獎!

看到後都快瘋了...

然後多事之春還沒結束

家裡差不多快整理好了

老婆重感冒!

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整整一個月好不了,去醫院挨一針超大針的

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又因為感冒整個眼壓飆高

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這40幾天已經夠煩的了

再加上體能恢復訓練...

 

真的很!辛!苦!

 

從一開始的5分20配速,只跑了5K就眼前發黑頭皮發麻

 

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又遇到3月超過一半的時間在下雨

 

只好乖乖在家架起訓練台

 

邊練邊調整車子

 

可以看得出來我在訓練台上的時速只有可憐的20km/h

 

但是不管怎麼累,汗水怎麼噴,我堅持至少要撐一小時

 

 

4月開始放晴

 

終於可以開始練跑步了

 

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其實最辛苦的就是葡萄媽了

 

因為每天早上橘子都很早起

 

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鐵人老爹最多換個尿布餵完奶

 

就把橘子丟給還在夢周公的葡萄媽,溜出門訓練了

 

有時候甚至在橘子還沒起床我就出門

 

早上六點前出門,一、三、五單車+跑步

 

二、四單項運動

 

六、日挑一天長距離訓練

 

有時候一個人真的意志力會不夠堅定

 

常常在訓練的距離未達預期

 

但是至少...一定要去做!

 

最後7點半前到公司洗澡吃早餐,準備上班

 

 

 

 

 

長距離運動就像考試一樣

 

有準備不一定會考得好,但是如果都沒有準備,那就一定考不好

 

當你準備的量多、方向正確

 

慢慢的,付出總是有收穫的

 

跑步終於回到4分33

 

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兩項訓練單車30km/h,跑步5m12s

 

單車30跑步5.12

 

 

唯一高興的應該是換新車

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結果高興沒多久,發現車店教的裝車步驟少了一部分

導致握把會滑動,再拆下來就變成這樣

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最後只好跟原廠要求技術指導

原來是沒裝這個

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前前後後搞來搞去,也到4月30的澎湖113了

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天公作美,天氣除了有點悶,還不錯

尤其是交管,真的很用心

 

後面大概剩10幾公里的時候,前輪爆了

硬撐完進轉換

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==================題外話=======================

我大概被詛咒了,三連戰第二戰新北市

我因為澎湖場爆掉的前輪,在澎湖竟然買不到長氣嘴的內胎!!!

所以就換回之前的比賽用輪(管胎)

然後又因為氣嘴沒鎖緊

出了轉換區就被旁邊的車友提醒前輪好像沒氣了...

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但是我還是硬撐完40K

就這樣連兩場受到輪胎之神的眷顧...

==============回到澎湖場====================

 

跑步的時候在中午,悶熱的天氣影響很大

大概在10k的時候停了第一次

之後遇到上坡變成走走停停的...

 

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第一次帶老婆小孩一起用跑的進終點

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今年三、四月很多場比賽,把參賽人數分得很散

這次運氣很好,終於撿到分組第五

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終於上了凸台

但是卻提早頒獎......讓我回家洗完澡回來撲空

說已經頒獎完了

只好默默的把獎座領一領

在旁邊拍照自high

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把一座獎座留在澎湖

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結語

鐵人比賽終點的名次,在鳴槍起跑時就已決定

很現實的問題,有練就是有差別

只要你肯付出,可能短時間看不到成果

但只要你持續下去,總會有一天會由蠶寶寶變蝴蝶的

雖然很辛苦,但是我樂此不疲

這就是鐵人精神!

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一起吃喝去

 全文來自:2016xirongirl|| 大鵬灣女子iron girl 鐵人初體驗 懶骨頭竟然也能跑起來 

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看了韓劇我的維納斯,胖胖的女主角姜珠恩,

也是因為碰上注意身材健康的男主角金英浩教練,對身材,健康的要求,女主角才慢慢的找回漂亮的身材!%E6%9C%AA%E5%91%BD%E5%90%8D

現實中,鐵人爸其實常常扮演教練的角色,

可惜的是我真的太沒毅力,帶小孩的忙碌,已經讓我瘋掉,別說還運動!

  

住在台北時,工作是服飾店店長

總認為我的運動就是逛街血拼,出國採購一天走15小時,

也是稀鬆平常,跟我一起出國的鐵人爸,

還會氣得在國外街上說著,你如果都可以逛這麼久,參加鐵人賽一定沒問題!

說是這樣,我跟鐵人爸交往六年,一年陪賽3,4次,少說也是20場以上!

從我一個人等,到加入葡萄,今年更是加碼多了小橘子,在終點等待,已經變得有難度!

(在終點拿著相機等待,累的程度可不輸給選手!小孩又是肚子餓,要廁所要泡奶狀況是相當多的)

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參加比賽,就是想證明在旁邊等待,沒有鐵人爸以為的這麼輕鬆,

就有這麼一天他告訴我有Irongirl,是台灣第一場給女孩的鐵人賽,問我要不要參加!

跑步3K.單車13K.在一個跑步3K

我想應該很多女生覺得簡單,

但我只是一個很能走,但跑不動的人!

單車更是騎了,覺得大腿很酸.要參加這樣一個比賽,一開始真覺得可怕吃力!

也可能是,搬到澎湖太無聊,又擔心自己胖,代謝不好容易老,跑步最能全身變瘦的方法

老公用推車推弟弟,葡萄在旁邊騎單車,讓我專心繞操場的跑步訓練! 

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說真的,以前在學校跑步,如果六人同時跑,我也是倒數一二名,

鐵人爸一開始要我練跑,真的覺得太難了吧!

那時候鐵人爸為了不讓我打退堂鼓,一開始的配速,從只要比走路快即可,

兩個月的練跑從八分速,每次半分鐘的進步,一直到六分速,我就偷懶去北歐旅行了!

irongirl的前兩天,鐵人爸對於我沒練習,完全是看笑話的表情

兩個月沒練習,成績可能會相當不理想!

 

愛玩鐵人的老爸說過:

鳴槍那一刻已經奠定輸贏!

平常練習多少,比賽就會反應出什麼結果來!

鐵人比賽的魅力,就在運動之間的轉換

跑步跟單車,不一樣的肌肉訓練,

兩項搭配連貫起來,並沒有你想的這麼簡單,這才是鐵人運動迷人的地方

前一晚住在大鵬灣飯店,雖是老飯店

但是附近的生活機能相當不錯,房間價格也相當漂亮^^

面對是我的比賽,鐵人爸也沒有太輕鬆

為了參加這場比賽,鐵人服,車衣也買了兩套

不參加比賽真的也說不過去

女孩子比賽當然是以先拍照好看優先^^哈ㄏㄚ

比賽前還有兩個插曲

從澎湖來大鵬灣,可能是整理小孩的行李太忙碌,完全忘記帶球鞋這事

誇張的插曲,當然是趕緊再買一雙阿,還有時間買都不嫌遲!!

第二個插曲是,前一晚做夢,錯過了比賽,

兩個插曲都是第一次比賽才會發生的蠢事吧!!><

這趟大鵬灣女子賽

原本是定在2015 12月,碰到天氣因素攪局

參加比賽的人次從遠本的200人,也大大減少百人

報到也破天荒改在比賽當天才報到

準備的時間感覺好少阿!

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IMG_5859.JPG

 

第一場記錄自己"我可以"的比賽

照片當然也不能少

旁邊的女孩們,不少都是初次參加

大家也是笑著說,拍完照都可以走了^^~

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這次為了比賽,還特別選了運動選手都愛用的

LIFEPROOF

騎車中間出現插曲,手機原本扣住就不可能掉出!!

偏偏我沒裝好,好在裝了LIFEPROOF的防摔機殼

我的IPHONE 6s手機,雖然摔得相當嚴重

但完全沒有任何問題!!!

果然一分錢一分貨,如果沒裝這殼,維修費不知道是手機殼的幾倍!!

說是這樣,詳細開箱文!!下一篇分享好了

 

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這次的IRONGIRL

旁邊不少老手陪同

看起來的樣子都比自己比賽還要緊張

其一的就是鐵人爸了!!

這次不比賽當奶爸^^

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這次比賽IRONGIRL

分成三鐵組跟二鐵組

三鐵是游泳500公尺.單車13k, 跑步3k

二鐵是跑步3k,單車13k,跑步3k

跟一般的標準賽短了很多距離,都是為了鼓勵女生運動而設立的^^

IMG_1528.JPG IMG_1529.JPG   

單車檢入

為了等下的比賽可以順利進行轉換

單車先就定位!!

IMG_5864.JPG  IMG_1531.JPG

第一次換我穿起了衣服跑步^^感覺真的很特別

鐵人爸表示,不要只有這一次阿^^哈希望真的能動起來

IMG_5848.JPG

在鳴槍開賽之前,主持人問了些問題讓大家沒這麼緊張

看到很多女孩子跟自己一樣都是初次比賽

好像也沒這麼困難^^

就當成玩一場比賽來看^^

其實滿開心的

 

 IMG_5847.JPG

 

第一次比賽果然是生手

原本要GARMIN手錶要設定配速,也只有跑步順利設定成功

單車完全緊張到甚麼都按不了了!

感謝路上有攝影師替這場比賽做照片分享

下載的照片有來自

 ZIV

&
Wensotti Eyewear

看到照片時,只有不斷的覺得自己運動的照片怎麼這麼醜

鐵人爸表示,因為我中間都沒練習,所以體力不好

體力不好怎麼有辦法拍出好照片

所以還是請我再多練練比較重要!!

別想太多了!!這次也算是一次醜醜的紀錄

要漂亮就請多練習

果然第一名的代言人,拍起照片真的很美

體力好就是不同^^

運動照片

前面跑步可能被第一名的跑者給影響

很多女孩都跟著跑到五分速

為了不讓自己後面的體力耗盡

還是放慢腳步維持自己的6分半的速度

這趟大鵬灣,單車一路的逆風

心裡暗自替自己加油

澎湖來的,逆風算甚麼^^

澎湖冬天騎車就是要征服這種逆風阿

有要練習逆風的車友,澎湖船家寶民宿歡迎你們啊^^!

 

在跑終點的過程,只有想著

跑到終點就可以休息了^^

腳真的不能停,一停就是動不了了

 

 IMG_5846.JPG        

 

    IMG_1535.JPG  IMG_1537.JPG    

終於也替自己的第一場初鐵做了一些紀錄

鐵人爸在ˋ轉換區中有幫我拍了一些影片

也串場成一段小影片

這是青澀的第一次^^!!

希望下次能跑更好,姿勢更漂亮一點

哈^^女生在意的真的是美不美的問題啊

 

 

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 比賽時間 2016 1 9 

拍攝使用相機 CANON EOS M3

拍攝使用手機   拍攝使用手機    IPHONE 6S PLUS

依現場狀況不同,文章僅供參考

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搬到澎湖後,雖然變成全職的主婦

更讓我在意,不管是外表或是體態,

都希望不要變成黃臉婆的樣子

橘子已經六個月,不能在用懷孕時縱容過度的體重來騙自己

六個月了,雖然已經過了瘦回原本體重的黃金期

看了馬克媽媽用了五個月瘦回她的理想體重

有種我應該也可以的決心

開始要正視,瘦回結婚前體重跟平坦度子的問題

下個決心,目前56kg,距離婚前體重還有八公斤

這裡頭包含幸福胖,孕胖,年紀胖.....總之跟鐵人爸在一起後

就花了六年的時間,讓這八公斤悄悄地掛在身上!

照片上應該就是目前的狀況

穿上衣服不算是很胖,只是衣服下的贅肉鬆鬆軟軟

實在很想掩面哭哭阿!

減肥前.jpg

這一篇不是減肥成功文

只能說是減肥勵志文!跟計劃怎麼減肥???的分享

請平常運動有素的鐵人爸幫我開瘦身菜單

這次追求的不是體重,而是體態

  葡萄媽穿上衣服當然不差,但是衣服下的體態

真的需要訓練

這些訓練靠的不是少吃

而是如何減重,減脂肪,提升肌耐力,跟肌肉比

我請鐵人爸幫我開了瘦身菜單

減少體重,必須先提高基礎代謝力

目前在澎湖

靠的就是一個禮拜三天的跑步訓練

跑步30分鐘,心跳超過120.持續跑步

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跑步是為了讓整個身體動了起來

基礎代謝力提高

進而減重

只是生過小孩的身材

問題就在於小腹鬆鬆軟軟,怎麼樣都像有一層的感覺

經常使用背帶,背部就是多了一塊,伸手一抓都想殺人了

靠少吃或是跑步

這些肉好像不為所動緊緊地黏在身上

這時候鐵人爸說要搬出"重訓'

只有多點肌肉,體態才會結實,看起來自然會比較瘦一點

鐵人爸說:只有用健腹器,才有辦法訓練到葡萄媽的腰,腿跟手臂

只是市面上健腹器百百種,價差這麼多到底哪一台比較好?

鐵人爸要選的是能兼顧訓練葡萄媽,還有讓他回復冰塊腹肌的身材

要相當有功能性的健腹器

要好用,又好收,又能輕鬆調整難易度,對鐵人爸而言還要能增加負重

這看起來不容易的條件

也讓鐵人爸找到了

【BLADEZ】ABR加重式健腹器 

剛好把需求完全加諸一身啊!!

ABR健腹器

從澎湖下標需要點時間,再好好的訓練了幾天後

葡萄媽雖然還看不到腹肌的變化,但已經想先分享了!!

這箱一送進我們家

馬上清空在客廳的遊戲區

打造鐵人家的健身房...

ABR 健腹器 (1).JPG

健腹器的組裝相當容易

還附上說明書

ABR 健腹器 (11).JPG

其實細節組裝實在不想分享了

說明書,寫得相當的清楚

ABR 健腹器 (18).JPG  

最有興趣的就是獨家的訓練菜單

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最吸引鐵人爸入手的就是他的雙重訓練功能

健腹器已經能做腹部訓練,加了槓片還能做負重訓練

還有訓練菜單

ABR 健腹器 (10).JPG

,手抓槓片剛好適合女生練線條不練壯的重量

越看真的越覺得適合自己

ABR 健腹器 (13).JPG

鐵人爸教我幾個訓練腹部的方法

拿著手抓槓片左右轉動也是能訓練腹肌的好方法

礙於葡萄媽粗臂粗腰的照片,還是請沒有贅肉的鐵人爸示範就好

ABR 健腹器 (89).JPG ABR 健腹器 (90).JPG

手拿槓片

上下的提舉

也能訓練到手臂跟後背肌

ABR 健腹器 (14).JPG ABR 健腹器 (15).JPG  

葡萄媽現在跑步前

鐵人爸會先做些輕微的肌力訓練

為的是告別我的鮪魚肚啊!!

只是剛開始還在不習慣這麼大的肌力訓練

完全就是抖個不行啊!

葡萄媽訓練.jpg

鐵人爸規定葡萄媽的健腹菜單

每天四組

一組15下

間隔30秒

在做下一組

每一組都覺得更沒力,隔天的肚子呈現痠痛

都是代表有點效果了~

葡萄媽菜單.jpg

剛剛的手抓槓片

一邊各1.5公斤

鐵人爸沒有負重的時候會做

一組20下 間隔一分鐘

做個5組

加上負重

一組20下 間隔一分鐘

做個3組

鐵人爸是相當認真想找回他自己的冰塊腹肌啊!

鐵人爸訓練.jpg  

如果像葡萄媽跟鐵人爸這種平常"肌力"懸殊

葡萄媽是拉的很費力

鐵人爸是嫌不夠力,多了槓片的增加訓練,才能更進階的訓練腹部

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人的肌肉是容易習慣的

必須不同的刺激才能增加運動的強度

前腳管有七個孔位,每個間隔都是2度

孔位為高,則越陡,難度上也越高

這麼高難度的調整,通常也是鐵人爸想要增加訓練時所做的調整

ABR健腹器 2  

葡萄媽最欣賞的是這膝蓋上

25MM的高密度泡棉

不管是跪在上頭施力

或是把手上的泡棉

都是其他廠牌的健腹器的舒適度無法比擬的!

ABR 健腹器 (52).JPG

手把的部分是有點輕靠上頭,施力的部分也相當舒適,

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訓練最想知道消耗了多少卡路里?花了多少時間?做了多久?

電子儀表上也能清楚顯示?這樣運動起來才能更有動力

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輕鬆折合的尺寸

在家裡也不佔空間

就算是住在小套房,也不能拿佔空間當成藉口了

 

 

 

【BLADEZ】電鍍20KG啞鈴組(YD30)

上面健腹器只是能做到訓練腹肌

鐵人爸怎麼可能這樣就滿足

又入手了同品牌的20公斤啞鈴組

重量訓練最簡單的方式,就是用啞鈴增加不一樣的重量就能訓練

這來的最好

啞鈴2

葡萄媽有momo購物的帳號都還可以有折價卷使用

有帳號的朋友都可以在MOMO下標划算一點

  啞鈴  

在我們家裡有小孩的情況下

這能輕鬆收納一整合的啞鈴組

比起以前動不動兩個啞鈴在地上,容易撞到受傷,

這整箱的設計葡萄媽喜歡多了!

ABR 健腹器 (5).JPG

  重量的部分還可以依照身體負荷的程度做為調整

排列整齊的啞鈴,光看就覺得專業哈哈!!!

鐵人爸從中慢慢挑選屬於自己的重量

相當方便

ABR 健腹器 (6).JPG

依照不同的槓片重量訓練

相同的都是要將槓心架朝內鎖緊

這才能保證使用中的安全性

ABR 健腹器 (69).JPG  ABR 健腹器 (71).JPG  

鐵人爸幾乎都是自己在家做重訓

難免會有疏忽到某些部位沒有特別練到特別弱的時候

如果是在健身房內,有專屬的健身教練幫自己排課表

那訓練程度當然會相當不一樣

【BLADEZ】電鍍20KG啞鈴組(YD30)

他貼心的設計了啞鈴訓練菜單

真的相當厲害,

依照男生在意的二頭,三頭,核心,胸部,肩膀,背部,腿部,手腕

安排出不一樣的訓練方式跟訓練課程

就連組數都幫你設定好

真的是在家也有健身教練陪伴在身的感覺

訓練內容  

目前撕掉家裡的可愛壁貼

貼上的就是這兩張啞鈴訓練菜單

每天晚上都會安排當天的課程

做不一樣的訓練

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老公在練鐵人賽之餘

還能做重力訓練,鐵人爸真的很在意自己的身材呢

他說他三十歲的身材比二十歲好

體力更是好上加好

男人對自己有要求,也是對家庭負責^^

鐵人爸說,以後一定要讓葡萄知道

男人就是要這麼壯,才是帥呆唷^^哈

 

完全就是家裡的紙上教練

 

鐵人爸推到一個不行

 

太讚了!

 

 

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依照實力不同

 

還能設計出初階跟高階的訓練菜單

 

ABR 健腹器 (39).JPG ABR 健腹器 (40).JPG  

鐵人爸現在每天早上

又是單車騎個30公里,跑步10公里

晚上就在家做重訓,健腹器100下,

在依照教練課程安排每日的重訓

搞的老婆壓力很大,身材也要快點恢復結婚前阿

葡萄媽在旁邊除了拍照,也是汗顏自己怎麼這麼放縱自己

  ABR 健腹器 (73).JPG   ABR 健腹器 (76).JPG  ABR 健腹器 (78).JPG ABR 健腹器 (79).JPG  ABR 健腹器 (81).JPG ABR 健腹器 (82).JPG ABR 健腹器 (83).JPG   

我想一定有人也像鐵人爸這種

訓練需要一定的強度 

這一組啞鈴組

也可以裝在健腹器上

除了本身的3公斤的槓片

再加上啞鈴組上的附上的20公斤的槓片

真的是要有多重就可以有多重

這應該真的是鐵人級的訓練阿

真的覺得這台健腹器真的是各個健身房也應該要搞上一台

完全就是能因應不一樣的體力做不一樣的訓練

cp值真的是高到破表的健腹器

 IMG_5188.JPG IMG_5189.JPG  

 

鐵人爸說核心肌群的訓練

是最有投資報酬率的運動

不管任何種類的運動都必須用到核心肌群

用健腹器是較有效率的訓練方式

畢竟每個人能訓練的時間都沒有很長

葡萄媽一天不用多,但是持續有在練習

時間拉長,肯定能看出改變

希望之後再分享葡萄媽的平坦腹肌葡萄媽在2015 12 13,也會以初鐵之姿報名

亞洲第一個專屬女性的鐵人賽事 Iron Girl

除了每天的健腹器訓練重訓,單車跑步也是陸續訓練

只是澎湖的風大,要跑步還算簡單

用了BLADEZ家的健腹器跟啞鈴後

讓我更喜歡他們家的健身產品

為了比賽,感覺也可以入手一台飛輪

除了練習也能當運動減肥

飛輪  

目前葡萄媽對於這運動相當興致勃勃

都是以能完成整個比賽做訓練,替我加油吧^^

鐵人_09254

p122144470850

拍攝使用相機 CANON EOS M3

拍攝使用手機    美圖手機Meitu

(依現場狀況及每個人口味喜好不同,文章僅供參考)

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個人的鐵人賽季正式開始,六月的冬山河開始跑步第一圈5000M只跑20MIN

結果第二圈腳起水泡+天氣熱到撞牆,雖然成績持平,但是個人覺得應該可以再進步

游泳聽天由命,單車保留體力,跑步發揮實力

為了這次新北微風國際鐵人三項錦標賽賽前的訓練可不能少

三鐵界有句名:成績的順序,在鳴槍之前就已經確定了

這是指如果你平常的練習量夠,上場就無所畏懼,該你得的名次就是你的!

工欲善其事,必先利其器,本來想要買雙和林書豪一樣的2xu的小腿套,結果最後還是決定titan的運動壓力襪

原因當然是因為MIT的好品質,titan就已經很厲害了!

同樣跟之前愛用的慢跑襪跟自行車襪都是同titan

[羅董的跑步日記]讓跑步可以更輕鬆.titan輕系列~功能慢跑襪 

[羅董的單車日記] 排汗、透氣、舒適,防護,全功能兼備的titan專業自行車襪 

我喜歡這個品牌的包裝設計

不管是慢跑襪的包裝還是像壓力襪的包裝

都是有經過設計,

簡單都可以看出品味,

究論包裝,我也愛titan

2013-1.jpg   

 

這個品牌不輸很多進口襪

每一雙襪子,都是經由太肯運動科技跟 亞洲頂尖運動研發團隊 共同開發

為了讓品質可以跟國際品牌比擬,號花的時間心力,更是多

這款壓力運動襪

主要成份為 竹炭61%,彈性紗14% 尼龍25%

材質比一般的運動壓力襪,更舒服
正常清洗,不能烘乾唷!

 

2013-2.jpg

一打開看到這樣的壓力襪

雖然是用不同的編織壓力特性

去塑照不同肌肉所需要的壓力設計

更是黑色搭配橘色灰色

好看到一個不行

為了更精準的設計

每一雙襪子更是分R右 L左

讓肌肉受壓力的部分能更準確

IMG_7644.JPG  

少數襪子會有左右設計

這個團隊細心專業的程度

真的有替運動員好好想

IMG_7647.JPG  

官網還很貼心的把壓力襪小腿套兩者的差異說明:

兩者主要差異在於"壓力運動襪"多了腳踝和肌肉完整的保護

壓力運動襪於小腿遠心端使用環狀彈力帶穩穩地將小腿末稍肌腱束住,增加肌肉收縮效能

同時以此為錨點,與腳底足弓處延伸上來形成一個類似8字貼紮的效果,穩定踝關節,減少扭傷的情況發生。

八字  

再穿這種襪子其實是有訣竅的!

如果只是照一般穿襪的方式,亂穿一通,是很難穿上的!

IMG_7795.JPG  

IMG_7798.JPG

終於穿好了

IMG_7803.JPG

如果做長時間運動的人,

壓力襪帶來的幫助更是驚人!

IMG_7810.JPG  

附上"正確的穿法"為了讓比賽這雙襪子能更快穿上,影片就看了十多次了呢!

影片<-------

,一定要依正確的穿法穿上,穿的時間會節省很多

規劃鐵人賽跑步階段要穿這雙壓力襪上場

官方網站說穿著需五分鐘左右,個人練習個幾次熟練點,平均穿好一隻腳的時間是20~30秒

用這一分鐘去換取更穩健的跑步速度

愛跑鐵人的都知道,游泳接著單車,大腿小腿使用的肌肉不同

常常都在路跑的時候,有抽筋現象

壓力襪的包覆著,更能大大減少這種"路跑撞牆期" 

連續一個多月來

只要有空時,

不管是練習跑,或是單車練習時

我會花上些許時間,穿上壓力襪

練習訓練,整場下來,不管是時間上,體力上

都會進步許多

壓力襪對我而言,很像"肌內效貼布"的感覺

保護我的腳,也提升了續航力!

IMG_7820.JPG  

主要功能:

1.增強爆發力

2.依小腿肌肉走向輔助用力

3.增加動作效率

4.加速代謝廢物移除

5.穩定踝關節

6.保護膝關節

7.提供小腿肌肉額外的彈性,幫助腳步移動如推蹬、跳躍…也可以緩和落地時肌肉的離心收縮

(造成延遲性肌肉痠痛的兇手之一),較能預防扭傷發生

info_footMuscle02  

"壓力襪小常識"並不是越緊的越好

壓力值越大就越緊、越難穿上,且穿上後也越不舒服

然而,要達到幫助腿部血液回流效果,

壓力襪的壓力需要大於腿部的靜脈壓(小腿靜脈壓約為8-12mmHg),

而且壓力要由下而上遞減

應該要 選擇什麼壓力值比較好?研究顯示20-30mmHg之間血液回流的能力差異不大,

但穿在腿上不舒服的感受卻差很多。所以,依預防的角度來看,20mmHg左右最為適合。

info_footMuscle03  

使用注意:

壓力運動襪使用注意

  • (1)非醫療產品:

    有周邊動脈血管疾病、末梢神經病變、心血管相關疾病、腎疾或慢性皮膚病患者需與醫生討論後使用。
  • (2)初次使用者:

    人體有適應性問題,沒有穿過壓力襪者,建議一次穿著時間不要超過2小時。
  • (3)可能會遇到的問題:

    若有腳麻、腳痛或是神經壓迫等不舒服的情況發生,請立即停止使用。
  • (4)產品原理:

    運用高度壓力差的原理,適用白天活動時,晚上睡覺時心臟和腿部沒有高度差,切勿於睡覺時使用本產品。
  • (5)使用方法:

    • 運動中使用:肌肉比較不會晃動,更能發揮肌肉效能,保謢腿部關節。
    • 運動後使用加速血液循環和乳酸排除,小腿脹痛的時間會減少,很快就可以回復小腿的輕盈感。
    • 久坐久站使用長時間維持同一個姿勢的人,少了腿部肌肉幫浦,需要外力輔助血液回流,不然一整天下來腳會重重的。
  • (6)使用注意:

    使用時請保持腿部血液循環順暢,不要長時間盤腿、翹二郎腿等,會讓血液堆積在腿部,引起血液循環相關的問題。 不建議同時使用護踝、護膝,或再穿一層較緊的襪子,會破壞漸進式壓力平衝,讓血液堆積在腿部,造成腳痛、麻…等情形發生。

實際測試心得

1.距離:單車20K,跑步8K

2.時間:45+40(MIN)

騎單車時間無明顯改變,可能是因為路上的紅綠燈就是這麼多也沒辦法,

但是抽車完後小腿卻沒有腫脹感

轉換跑步時最明顯,小腿很明顯的輕鬆許多,跑起來很輕盈,跑完覺得還很有餘裕,速度應該可以再提升

而且在一開始的時候就可以把速度帶起來!希望今年尾的比賽,都可以靠這一雙帶出好成績.

 

好襪子

最近又有做活動啦!!

現在指定襪子三款,可享原價的77折

如果要一起參加月底的澎湖鐵人賽的鐵人們

真的不要錯過這樣好襪優惠唷!

 

 

 

最後附上官方網站:

https://www.titan-tech.com.tw

 

 

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因為跑三鐵的關係,慢慢的跑步已經不再穿襪子或者乾脆赤腳跑

但是最近幾場三鐵賽都到6~7k的時候左腳一定會開始不舒服起水泡

讓我萌起在T2的時候多花點時間穿襪子再跑的念頭

該是該挑雙好襪子跑步的時候了

Titan輕系列~功能慢跑襪

適合一般從事中短距離的慢跑,

例如去跑富邦21公里的馬拉松,我會穿titan功能慢跑襪.(厚)

平常練習跑10公里時,我會穿【titan功能慢跑襪的輕系列】(輕薄)

比較適合中短距慢跑、健走使用,若是覺得夏天想要襪子薄一點的話就可以選擇這個titan功能慢跑襪輕系列囉

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從沒想過

運動襪子也可以像運動鞋把功能性分類的這麼清楚

也曾經買過些知名品牌運動襪,材質標示不清,甚至以低成本的材質如橡膠絲包紗

不但長時間運動穿起來不舒服,更有悶熱問題

 

titan輕系列~功能慢跑襪標示清楚,成份為75%精梳棉 13%彈性紗 4%萊卡膠絲 8%尼龍

不但看起來,更流行時尚,包裝盒也是強調環保設計,也替愛地球盡一分力

穿起來更是好看又好穿

更重要的是,它已獲得台灣MIT優良商品專業認證品質肯定掛保證

優良的台灣製造產品是需要台灣人支持的

IMG_7623.JPG  

舒適合腳的設計

 為了發揮更全面的包護功能

襪上開口內側前方還有穿著標示R右/L左

除了貼心,專業度也是百分百

 

IMG_7733.JPG  

titan輕系列慢跑襪」擁有6大獨家設計,讓整個足底保護更全面,

包括:

  1. 足底均壓有效緩衝
  2. 足弓輔助減少疲勞
  3. 避震緩衝
  4. 減少水泡發生
  5. 緩和足部筋膜炎發生
  6. 足背防護

 

IMG_7780.JPG  

 

腳趾的地方有特別的透氣設計(照片有框起的部分)

趾間是足部較易流汗的部位,於容易流汗的趾縫處,加上通風的網狀設計,保持足部的乾爽。

 

IMG_7791-1  

針對慢跑部位局部加強厚度,不僅有效的將衝擊力分散、吸收,有效降低運動傷害,不像市面上一般的襪子底部一律一樣厚重

【titan功能慢跑襪輕系列】使用舒適柔軟的精梳棉,觸感較柔順,穿起來比titan功能慢跑襪薄,

照片是襪子底部,襪子上橘色線圈起來的地方也是有加厚喔!

運動時除了可以保護足部不受傷,還可以享受跑步的輕鬆舒服感。

IMG_7793.JPG  

利用環狀彈力作用,使足弓得到有力的支撐力的支撐,有效減緩足弓疲勞,增強運動表現

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足背透氣防護設計

IMG_7619-2  

 

跑起來舒適、透氣

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IMG_7770.JPG  

titan輕系列-功能慢跑襪

實際體驗下來

透氣性真的很好,整個足底的均壓.足弓也有支撐

提供關節更好的活動自由度

實際跑步使用,是能減緩足弓疲勞跟足部運動傷害(例如足底筋膜炎,足繭)發生

也減輕腳痠,跟腳踝減少長時間跑步的疼痛感

IMG_7629.JPG  

現在運動穿,上班穿

也已經變成每天出門必備之一啦!

耐洗更是讓人覺得超值^^不怕洗幾次就鬆線

另外建議,因為有足夠的保護,如果穿運動鞋騎單車的話,這雙襪子也非常適合喔!

現在指定運動襪(衝擊、籃球、棒壘、高爾夫球、壓力運動襪)任二雙就可以馬上現折88

 

titan專業運動襪官網首頁http://www.titan-tech.com.tw/index.php
titan專業運動襪訂購資訊http://www.titan-tech.com.tw/order.php



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自從去年調到總公司當個上班族之後,從10月開始騎單車上下班

從圓山到淡水,只要環境許可,我大多都會騎單車上下班

到現在單車的里程數大概5000多K,平均時速28.5

現在有兩台單車

一台是比賽用的小紅,配的是卡鞋

這一款titan專業自行車襪,也是專門設計給卡鞋的單車族 

IMG_7701

另外一台是我上班用的代步車

也算是練習車

靠這每天來回圓山跟淡水

就連比賽的單車成績也有大大進步

離國手的單車成績也僅僅差距七分鐘

IMG_7836  

因為右腳腳踝和左腳的阿基里斯腱都有舊傷

每次早上出門總是把腳裹的和肉粽一樣,深怕再次受傷

冬天還好,夏天可就受不了,腳踝因為流汗發癢很難受

市面上的襪子針對其單車而設計的並不多,大多只是加厚底這樣而已

托老婆的福,接到titan廠商的試用,超開心

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襪子的包裝真的很特別

還像是個禮盒般.

如果送給愛運動的同好當禮物

應該會很開心

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攤開襪子

可以看得出一双簡單的襪子,有著非常不簡單的設計

不同密度的編織,就是靠著這些,保護運動的雙腳

 

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非常喜歡titan的產品包裝,沒想到這麼運動的品牌

愛環保也可以愛這麼時尚

愛台灣的同時也照顧地球

 肯定要支持MIT的

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有點灰色部分是特殊透氣材質

IMG_7637

足背大片透氣設計讓足部不易悶熱

 

透氣  

沒想到襪子可以專業到還分左腳跟右腳

,穿起來腳趾頭有更大的空間和舒適的包覆感

讓運動的腳能更有安全感

IMG_7697  

高密度織法增加襪體耐磨程度,並且保護足部

雖然需要透氣不悶熱,但腳掌前端因卡鞋的包覆較緊,需要較耐磨的保護設計

腳趾  

保護運動中重複被拉扯的阿基里斯腱

超舒適萊卡彈性包紗,將阿基里斯腱穩固地包覆,除了緩和運動過程的拉扯,同時也可以減少肌腱震動,增加運動效率

**這點讓個人很大推,穿起來的感覺真的很棒,有點類似肌內效貼布的感覺

阿基里斯  

穿卡鞋實測:

IMG_7702 

腳踝的設計很棒,有防護的效果又不會太悶熱,小腿的汗流下來能快速吸收排汗

又不黏腳

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抽車起來阿基里斯腱和腳踝感覺都很OK

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平路巡航舒適

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襪口的加厚防護,剛好包到腳踝上方,多了這層防護,之後騎車都不用在擔心阿基里斯腱的問題了

騎起來舒服又安心

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護踝  

一般運動鞋實測:

 

 

 

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因為這雙襪子廠商還是特別針對卡鞋設計的

個人上卡和沒上卡騎起來,其實差不了多少,畢竟我只有比賽的時候才會上卡

大部分時間都是上下班時候穿,所以大多都是穿運動鞋就出門

但是光是有保護阿基里斯腱和腳踝的功能就讓我揪感心了

 這樣的襪子好穿不只是廣告而已

能確實的保護雙腳,讓運動可以更安全.

光這一點已經足以大推

 0019   

對這麼棒的襪子有興趣

可以在由titan官方網站參考更多

現在還有做父親節特價活動喲

 

88節將到指定運動襪(衝擊、籃球、棒壘、高爾夫球、壓力運動襪任二雙享現折88元唷

 

https://www.titan-tech.com.tw/

 

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